应该如何预防精液异常症？

 　医生们经常说的精子异常，其实应分为两类，精液异常和精子异常。很多人都想知道如何预防精子和精液异常。带着这个问题，我们请教了广州仁爱医院这方面的专家。

　　怎么预防精子异常症

　　1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量；

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成；

　　3、戒烟戒酒。数据显示，吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要因素；

　　4、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应适当放松自己；

　　5、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分；

　　6、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查；

　　7、适当补锌补硒。锌元素在男性的睾丸、精液中含量非常丰富。锌参与整个精子的生成、成熟、激活和获能的过程，通过补充锌能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，缩短精液液化时间。