广州仁爱医院专家提示您，当准备要宝宝的时候，一定要做好备孕，这对于怀孕机率以及优生优育有着重要的作用，所以说必须要做好备孕，有很多备孕的技巧，可以帮助我们更好的做好备孕，那么备孕技巧有哪些呢?很多人都非常关心这个问题，下面一起来了解下吧。

　　备孕技巧有哪些

 

　　在备孕技巧中一定要调整好自己的身体，对于女性来讲，在备孕的期间的时候，每天要适量的补充一些叶酸，但是不要补充太多，适量的补充就可以了，对于不同的人来讲对于叶酸的需求量是不同的，但是专家们认为，补叶酸并不是多多益善的，如果过度补充叶酸的话，反而会起到相反的作用，带来一些不良反应，服用叶酸片的话不要超过三百五十毫克，不然就会影响到身体对于锌的吸收，缺乏锌后很容易引起胎儿的发育迟缓，低体重儿的情况增加，有些人长期的服用了大量的叶酸后，还会出现恶心、厌食等症状，所以说要适量的补充一些叶酸，最好是选择食补，适量多吃一些新鲜的绿叶蔬菜。

 

　　在备孕期间的时候也要做适当的运动，如仰卧起坐，每天坐五至十下，可以提高受孕能力以及身体免疫力，多做一些脚部的运动，可以使下腹腔的血液循环得到很好的强化，避免长时间的坐着带来的不适，避免发生脑部充血的情况，做五至十下的仰卧起坐，有利于任脉与胞宫的生理功能。

 

　　备孕技巧有哪些呢?在备孕期间的时候，有很多的备孕技巧可以帮助我们提高怀孕的机率，以及保证胎儿的更好发育，因此备孕技巧有利于优生优育，可以适量的补充叶酸，也要适当的做些运动等，在以上有详细的介绍，希望能帮到大家。

 

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