四招预防卵巢早衰

　　卵巢是女性重要的生殖器官，它起到维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢的作用。所以女性朋友要小心呵护卵巢的健康，以防出现卵巢早衰现象。

　　预防卵巢早衰，专家有绝招：

　　1、科学合理的生活预防卵巢早衰

　　预防卵巢早衰不要过分依赖各种保健品，保健品永远是外加的元素，而是需要自己的积极努力。

　　科学合理的生活 避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟;不宜喝酒，更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯，生活起居规律化。

　　2、睡眠对预防卵巢早衰非常重要

　　保证充足的睡眠 睡眠对预防卵巢早衰同样非常重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。而良好的睡眠对于提高人的身体免疫和自我抵抗疾病和修复卵巢功能的能力同等重要，保证充足的睡眠，本身就是在对疾病进行治疗，人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

　　3、自我调节情绪保持情绪愉快

　　调节情绪 人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

　　4、积极进行适度的运动锻炼

　　长期坚持适当的运动锻炼，对于提高机体机能，协调各脏器平衡，调节血液循环，促进新陈代谢，恢复生殖卵巢功能，具有不可替代的作用。

　　因此、科学生活、良好睡眠、情绪愉快、运动锻炼是预防卵巢早衰的四大基石。