020-22229999
当前位置:不孕不育首页 > 孕育保健 > 正文

孕妇哪些运动是不适宜的?

2011-1-13 17:15 来源: 广州仁爱医院[我要咨询]  [我要预约]

孕期适当的运动对孕妇和胎儿都是有益的,首先,可以维持肌肉张力,有助于产程进展;同时,可以控制体重在合理范围内;可以帮助准妈妈产后身材的恢复。但是不是所有的运动都适合孕妇做,那么有哪些运动是孕妇不适宜的呢?

  但孕妇要清楚孕期的哪个阶段可以运动,哪些时候不能运动,以及适合孕妇运动方式有哪些。另外,孕妇适合做何种运动、运动量的大小,也都要根据个人的身体状况而定,不能一概而论。那么,孕期运动哪些方式不适合准妈妈呢?

  (1)不适合准妈妈运动方式

  对于孕妇来说,在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动,如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动,也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动,要避免做快速爆发的运动,如打羽毛球、网球等,骑马或者潜水等运动也不适合孕妇;尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态,导致胎儿畸形。而且,孕妇在运动期间不宜太疲惫,孕妇千万不能过度疲劳,也不要运动到身体过热,也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说,运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外,孕妇运动期间要多喝水,但不要只喝白开水,最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

  孕妇还要了解的是,在运动时如果孕妇出现阴道出血、有液体流出,出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题,一定要立即停止运动,最好马上去医院检查。另外,如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩,也不能再运动了。

  (2)孕期哪个阶段可以运动,哪些时候不宜运动

  孕期的前3个月一定要小心,这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间,孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动,因为这时胎儿已经长得很大了,运动有可能造成过敏性宫缩,导致早产等问题。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请向广州仁爱医院在线专家免费咨询