刚怀上吃什么对身体好

　　刚怀上吃什么对身体好?女人怀孕后，胎盘会分泌以希望物质抑制了胃酸分泌的功能，使胃酸减少，影响肠胃的消化和吸收功能，导致孕妇食欲下降、恶心、呕吐现象，所以孕期孕妈的饮食很重要，那么刚怀上吃什么对身体好?广州仁爱医院专家指出，孕期的时候孕妈一定要合理安排好饮食，加强营养，适当吃一些酸性的食物。

　　刚怀上吃什么对身体好?广州仁爱医院专家专家指出，在孕妇的饮食方面，原则上要求多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。由于怀孕初期，食欲不好，喜欢吃酸甜的食物，所以在安排食物的时候一定要多方面考虑。

　　1、新鲜的瓜果蔬菜。可供给孕妇对维生素a、c以及钙和铁的需求。蔬果一般情况下分为两类，一类维生素c含量高，一类维生素a含量高。维c高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素a怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

　　2、多吃粗粮，少食精制的米、面。怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素b和蛋白质比大米和面多。

　　3、多吃谷类、花生等蛋白质食物。因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素b和c、铁和钙质等。每天可加食1—2个鸡蛋。因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　4、注意补充微量元素。如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

　　5、多吃水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果怀孕初期孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

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