如今的年轻夫妇都知道优生优育要从胎儿期抓起，诸如适当参加活动，避免不良生活因素干扰，特别是注意科学饮食，为胎儿发育提供足够营养素等。那么，孕前要注意什么营养呢？
父母的健康是宝宝健康的基础，男性良好的营养状况才能产生足够数量质量的精子。妇女怀孕后，除了维持自身机体代谢和消耗所需的营养物质外，还要提供胎儿生长发育需要，并为产后哺乳做好储备。如果母体营养不良，往往会导致低体重、婴儿智力低下，甚至发生先天畸形。因此在被怀孕前3个月，双方应加强营养，创造最佳身心状态。
(1)加强营养;双方应加强优质蛋白(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、果仁类等)、维生素的摄入。
(2)少吃、不吃刺激性食物。
(3)建立良好的饮食起居习惯，不偏食，不挑食，避免过劳或熬夜。
(4)避免各种食物污染。
● 选用新鲜天然食品。
● 避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。
● 水果去皮后食用。
● 避免使用铅及彩色搪瓷制品。
(5)饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料。
(6)双方停止吸烟、饮酒。
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