男性缺锌，精子质量下降！

　　影响生育能力的因素不仅和精子数量有关，而且和精子活动力以及液化时间长短、酸碱度都有很大关系。精液30%来自前列腺液，60%来自精囊液，当患前列腺炎时，可引起前列腺分泌功能紊乱，造成精液不液化。精液不液化会使精液黏稠度增高，精子活力减弱，阻碍其在女性生殖道中的运动能力。当患精囊炎时，会使精液pH值发生改变，影响精子活力，这些因素都可以造成男性不育。

　　引起男性不孕不育的原因也是相当复杂的，比如睾丸疾病、睾丸后缺陷、下丘脑垂体疾病或多种因素同时存在。另外，锌元素可以维持和助长男性性能力、提高精子数量。缺锌会使男性性激素分泌减少，从而使性功能不全、睾丸缩小，进而影响精子的生成、成熟。硒元素是精浆中过氧化物酶的重要组成部分，当精液中硒元素含量降低时，这个酶的活性就降低，不能抑制精子细胞膜脂质过氧化反应，造成精子损伤，活性下降。

　　要想避免精子质量的下降，应该做到以下几点：

　　1. 要有健康合理的饮食习惯。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐剂及着色剂的食物。水果、蔬菜在食用前都要反复清洗，不要用泡沫塑料饭盒装热饭热菜或者加热食物，少吃快餐。

　　2. 在日常的食物中应该多摄入锌、硒含量高的，可以促进精子活动力的食品。如奶制品、黑豆、黑米等。

　　3. 注意安全，避免骑跨伤。轻伤并不代表对生育能力没有影响，因此即使是轻伤也应该尽早诊治。

　　4. 戒肥胖，多运动，尽量不要抽烟、少喝酒。

　　5. 未婚未育的人不要轻易使用性保健用品。