日常生活如何有效预防少精症？

　　少精症患者在日常生活中一定要注意对精子的保养和保护，要注意避免对精子的伤害，以保证精子质量。少精症的保健最主要的是注意阴囊温度、减少泌尿系疾病的发生和远离化学伤害。

　　不能经常穿紧身牛仔裤：据临床观察表明，正常情况下，男性睾丸温度会随着体温而变化，一般要比体温低3℃～4℃。由于紧身牛仔裤材质较厚，穿在身上透气散热性较差，易使睾丸温度接近于人体的体温，破坏精子生存的空间。另外，牛仔裤较为紧缩，穿着时会压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育。因此，男性朋友要少穿或不穿紧身牛仔裤。

　　不能经常骑赛车：由于赛车的特别设计，车把要比车座稍低，人们在使用时会使重心前倾，腰弯曲度增加，使睾丸、前列腺紧贴在座垫上。男性的这两个部位受长时间挤压后，会出现缺血、水肿、发炎的现象，影响精子的生成及前列腺液、精液的正常分泌，容易导致男性不育。因此，男性青年不宜长时间骑赛车，这类运动每天不应连续超过一小时，同时还要套上海绵垫，防止睾丸和前列腺长时间受挤压。除此之外，男性朋友还应该避免久坐，久坐一样会导致前列腺充血，发生疾病。

　　不能经常用高温水洗澡：正常情况下，34℃～35℃的恒温环境最适宜精子的正常发育，喜欢用超过这个范围温度洗澡的人，往往也会暗藏“杀机”。如喜欢洗桑拿浴的人，由于室温高达 70℃～80℃，极易破坏精子的生长环境，或造成“死精”过多而致不育。因此，年轻男性应慎洗桑拿浴，平日洗澡时水温也应控制在34℃左右为宜，切莫打破精子的正常生长环境。男性朋友要注意维持睾丸的低温，当感觉睾丸温度较高时，可以给睾丸“降降温”。

　　此外还需注意以下4点：

　　1、避免过度精神紧张，消除焦虑悲观情绪。

　　2、讲究卫生，饮食宜平淡及营养丰富的食品，如鱼、瘦肉、新鲜水果、蔬菜等，忌烟酒、辛辣刺激食品。避免过度疲惫及热水坐浴，不穿紧身衣裤。

　　3、生活要有规律，避免禁欲或纵欲。禁欲则精子天生缺乏必要的生理刺激，而纵欲则可引起生精功能匮乏。

　　4、积极治疗原发疾病。