如何让男人的精子更有活力？

　　据专家介绍，精子活力低下可直接影响男性，导致男性不育。如今，男性精液问题已经成为比较突出的问题，一些患者精液出现活力低下、数量减少、活率不足等，已经是男性不育的最常见才因素。所以，我们要提高精子质量以及活力，摆脱这一困扰。

　　要提高男性不育的治疗效果，最要紧的就是要先确诊。导致男性不育的原因很多，一定要先分清病因，只有确定病因才可以有效、对证治疗。有的可以治疗，有的根本不能治疗;有的短时间可以治愈，有的则需要较长的时间;有的需要注意某些问题，有的需要注意具体方法。比如精子活力不足，往往许多疾病都会发生这种的结局，应该系统检查，认真对待。

　　多参加锻炼

　　研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　驱除不良习惯

　　少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　放松心态

　　精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　把手机放在上衣兜

　　手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　经常去诊所体检

　　病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

　　如果是疾病引发的精子活力低下，那么，我们应当针对性的进行疾病的治疗，然后适当的提高精子的活力和质量，避免男性不育的出现。