三基本瑜伽动作有助改善输卵管炎

　　长时间的坐姿会使血液循环减慢，导致身体内静脉回流受阻，慢慢就会开始出现慢性盆腔充血，久而久之就容易引起慢性输卵管炎等妇科疾病。而工作忙碌疏于运动的女性朋友不妨做做瑜伽，瑜伽中有很多针对妇科炎症的动作，长期坚持瑜伽练习，对已患盆腔炎、附件炎的女性都有较好的改善的作用，下面为女性朋友介绍三个基本的动作。

　　第一式：束脚式

　　1、脚心相对，膝向旁打开，两手抓脚。

　　2、呼气时身体向前下落，尽量将腹部靠近脚尖。

　　第二式：坐角式

　　1. 双脚尽量向两侧打开，膝盖伸直，脚尖垂直。

　　2. 慢慢吸气，举起双手。

　　3. 慢慢呼气，同时身体向前下落，尽量将腹部靠近地面。

　　第三式：反弓式

　　1. 腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。弯曲两腿，脚跟接近臀部。左右两手分别抓住同侧脚踝。

　　2. 吸气，屏住呼吸，抬头。缓慢、柔和地向后拉动双腿，拉到力所能及的最大限度(如图)。屏住呼吸保持上述姿势10秒钟。

　　3. 呼气，与此同时，头和胸部向地面放下，还原。