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孕早期睡眠不适怎么办?

2012-1-11 9:33 来源: 广州仁爱医院[我要咨询]  [我要预约]

孕早期睡眠不适怎么办?专家建议尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶等。孕妇的睡姿,怎么舒服怎么睡,孕中晚期建议左侧卧位,改善血液循环。

  孕妇早期睡眠不适怎么办?

  恶心、烧心以及尿频已经成为怀孕后生活中的家常便饭,不过更多孕妇可能会觉得要好好睡一觉实在是太难了。突然犯困、什么睡姿都不舒服、尿意频繁是最常见的怀孕早期睡眠问题。来了解一下如何在孕期睡个好觉吧!

  突然犯困:虽然孕酮让你感到困倦,但在晚上它反而会影响孕妇睡眠,让你白天更加疲惫。这个问题其实并没有什么更好的解决办法,你所能做的就是尽量多休息,即使你根本睡不着。要知道,你躺在床上的时间并不等于你实际睡觉的时间,所以一旦觉得困了,就要抓紧时间小睡一会儿。

  什么姿势都不舒服:胸部变得敏感,可能会让你很难找到一个舒服的睡觉姿势,尤其是你以前如果喜欢趴着睡的话。怀孕早期是你开始训练自己往左或右侧睡的好时间,这样能加强血液和营养流向你的子宫和宝宝,还能帮助你的肾脏更好地排毒。你越早习惯这个孕妇睡眠姿势,将来肚子更大时就能睡得越好。

  尿意频繁:要是你不想老上厕所,你可以在白天多喝些水,然后从傍晚开始不喝或少喝水。

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