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运动可帮助男人预防精索静脉曲张!

2011-9-5 11:0 来源: 广州仁爱医院[我要咨询]  [我要预约]

精索静脉曲张现如今是一种年轻人易患的疾病,这主要是因为人的生活习惯改变了,不喜欢活动。改变习惯,别让静脉曲张成为职业病因为运动恰恰可以帮助男人预防精索静脉曲张!

  精索静脉曲张是男性的高发疾病之一,日常应注意运动强身健体来预防精索静脉曲张。那么,哪些运动可预防精索静脉曲张,保健男性健康呢?

  坐姿提踵

  1.坐在椅子上,挺直腰背,双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上。

  2.吸气,抬双脚脚跟,尽量向上抬高。

  3.慢慢呼气,脚下压,直到小腿有被伸展的感觉。

  4.之后再抬起脚跟,如此往复,15次一组,做2组。

  提踵勾脚

  1.左脚提踵直立,右腿向前伸直抬起。

  2.脚向上勾,停顿,脚绷直停顿,直至肌肉颤抖发酸。

  3.再换右腿提踵直立,左腿伸直提起,交叉变换。15次一组,做2组。

  这些动作可预防小腿抽筋,促进下肢血液循环,消除小腿肚多余脂肪,美化小腿曲线,还能预防精索静脉曲张。每天做3~5次,保持小腿有轻微酸痛感最好。长期坚持,塑形效果更佳。

  站姿提踵

  1.直立,腰部保持紧张。

  2.双手各握一瓶矿泉水 ,人尽量感觉到在往上拔高。

  3.膝关节微屈,小腿收紧,在负重的条件下,做踮脚运动。

  4.同时胸部充分打开,用全身,而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组,做2组。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请向广州仁爱医院在线专家免费咨询