如何提高精子质量

　　如今的男性受到各方的压力或者是各方的压力，精子的质量普遍下降，那么对于还希望优生优育的男性来说。如何可以保护好自己的精子质量能，对此，广州仁爱医院专家做出了归纳，主要有：

　　如何提高精子质量1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。（推荐阅读：怎样提高精子质量）

　　如何提高精子质量2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　如何提高精子质量3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　如何提高精子质量4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　如何提高精子质量5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　如何提高精子质量6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。（推荐阅读：精子质量差是什么原因，该怎么治疗？）

　　如何提高精子质量7、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　如何提高精子质量8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　如何提高精子质量9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

　　几种可以提高精子质量的食物：

　　1、韭菜。2、生蚝。3、鳝鱼。4、羊肉。5、蘑菇与香蕉。6、鸡蛋。7、果仁。8、洋葱、大蒜、大葱。

　　直接提高精子质量更快的方法——“五子衍宗活精汤”结合中西药专治无精少精男人【详情请咨询】

　　五子衍宗活精汤加减，壮阳补肾、养津生精(补肾生精)。原方的确是经典方“五子衍宗丸”加味方，但不是唯一经典方。临床效力较著的是：五子衍宗丸、续嗣丹、广嗣丸的合用方。改方正是三方加减组合成的男子无子精气清冷的补肾良方。

　　适用于无精子不育男子。具有补肾生精功用。可用于西医男性科的少精症、无精症、精子畸形，活动力差，睾丸发育不良，性功能减退等。